trening silowy

[...] jakiś dzień ładnej pogody. Jak nie ma przymusu robienia aero to chętnie bym go nie robiła :-) W ogóle jakoś dzisiaj się strasznie zmachałam, zadyszałam i w ogóle na tym treningu. Może jakiś udział w tym miało to, że do moich rodziców przyszli goście i musiałam sobie wszystko wynieść do wąskiego korytarza, gdzie grzał grzejnik. Zmieniony [...]

[...] by to ci sprawiało frajdę i rób rożne rzeczy nie tylko siłowe W sumie zastanawiam się, czy tu przypadkiem nie chodziło o aktywność typu rower, rolki itp, a nie typowe aero po treningu. W końcu miałam troszkę mięśnia nabrać. Na rower chętnie wybiorę się w weekend, jak będzie ładna pogoda. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-25 20:51:34

[...] pomidory koktailowe INNE: grzyby leśne(mix) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY LOWER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f7f56d2eeb34a44b7d364f0096b3ab0.png W końcu mam ciężkie treningi 8-) Zamieniłam: - wypychanie na suwnicy na przysiad bułgarski, - uginanie nóg siedząc na wznosy bioder ze sztangą W związku z ogromnymi problemami z równowagą we [...]

SOBOTA (5 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 MISKA, A RACZEJ JEJ KAWAŁEK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e4f6c3e1e1345549d8d017257a8d8f9.png A potem ognisko z ludźmi z pracy: Dałam się przekonać, żeby nie przynosić własnego jedzenia }:-( Obiecali, że kupią naprawdę porządną kiełbasę. Nie było mnie łatwo przekonać, ale tak wszyscy naskoczyli na [...]

[...] ta samodzielność wychodziła, więc wiedzcie, że jestem przeogromnie wdzięczna wszystkim nawet za najdrobniejsze ciepłe słowo i za nawet najdrobniejszą wskazówkę co do diety/ treningu. SOBOTA (12 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4 MISKA - BTW: 120/80/180 Właśnie zauważyłam, że błędny rozkład BTW kopiowałam przez kilka ostatnich misek (pewnie [...]

NIEDZIELA (13 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8d81d878ca424bbd80a7ba1a00809c.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbata Ceylon Earl Grey Mango (Skład: czarna herbata cejlońska z dodatkiem kwiatów guarany, owoców mango, cząstek jogurtu i aromatu bergamotki), Rooibos waniliowy (Skład: rooibos, wanilia), [...]

NIEDZIELA (3 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 4 TRENING SIŁOWY LOWER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee47032ac6a242d291c3a8b7885d3953.png

;-D TRENING SIŁOWY LOWER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6fa6c892c954e72871081bc8252832b.png Dzisiaj nie był dobry dzień na brzuch sądząc po regresie w unoszeniu nóg @@-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-07 19:07:55

NIEDZIELA (24 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 5 FILMIK 2 POPRAWIONY BUŁGAR (PRZYNAJMNIEJ MAM TAKĄ NADZIEJĘ)- 6,5 kg na rekę http://www.youtube.com/watch?v=TOkbZXt7BKQ&feature=youtu.be Od razu przepraszam, że tak ciemno, ale dzisiaj strasznie pochmurno u nas @-) FILMIK 3 PRZYSIAD Z 47 KG (3-cia seria rozgrzewkowa) [...]

[...] ciecierzycowe, wszelkie chlebki/ ciasta ze strączków posmarowane masłem sezamowym oraz szynkę gotowaną posmarowaną musztardą dijon \-) Mam pytanie z zupełnie innej nietreningowej beczki, bo wiem, że wiedzę macie niejednokrotnie większą niż niektórzy lekarze: - czy depilacja laserem jest w jakiś sposób szkodliwa dla organizmu? U mnie to już [...]

[...] mg + B6 4 mg, DIM TRENING SIŁOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4905ba35e9b457b85d2dd9fa927cfb7.png Zakwasy łydek trochę mi przeszkadzały, ale dałam radę. Po raz pierwszy mam w treningu ćwiczenia z piłką...jakoś inaczej sobie je wyobrażałam. Turlanie piłki pod siebie jest masakrycznie wykańczające. Ogólnie po skończonych obwodach o aero nawet nie [...]

Zdaje się, że mój dziennik już jest wśród dzienników dla początkujących :-> SOBOTA (28 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 8 TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2933b2c185e1476da320b522b2ddf213.png Hmmm....przeanalizowałam mój filmik z MC i wydaje mi się, że w fasie ruchu "w dół" tak jakby "przerzucam" sztangę przez kolana. Zmieniony przez [...]

CZWARTEK (10.04)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 1 MISKA- BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a3c297355043f5a3af56c8a939c708.png Suple: Sylimarol Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: różne herbaty: żółta, czarna z dodatkami, biała, woda filtrowana, kombucha Warzywa poza miską: ogórki kiszone, cebula, dużo rzeżuchy, szczypiorku i [...]

Jezus Maryja88-O myślałem,że wiem o kulturystyce bardzo dużo a po przeczytaniu Twojego postu wiem że nie wiele wiem {{:-(. Całe szczęście że estrogen to kobiece hormony;-] edit Rozumiem, że trening siłowy zwiększając testosteron zmniejsza poziom estrogenów ?:-? Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2014-04-28 17:54:49

WTOREK (10.06)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 1, tydzień 10 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dab6011bda544d080037a27ca8f03cd.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta Warzywa poza miską: cebula, sałata, kalarepa,rzodkiewka Eksperymentalnie podzieliłam [...]

To przejrzyj dzienniki agaK, bo ona miała trening siłowy ustawiany pod bieganie, Lejjla też.

To gdzieś umknęło, ale wszystkie te rozważania są pozbawione sensu, jeśli posiadasz tylko dwie 10 kg hantle... Problemem numer jeden jest to, że trening masowy i trening siłowy, są treningami... siłowymi. To jest mają za cel polepszenie możliwości adaptacyjnych do zwiększających/zmieniających się obciążeń. W treningu stricte siłowym celem jest [...]

Martucca, Lejdi - dzięki :-) Wczoraj byłam wymęczona po poniedziałkowym treningu i jedyne na co miałam wenę to bieganie - zrobiłam sześć interwałów 30s/30s, więcej nie dałam rady bo ledwo dyszałam, ale to chyba jeszcze nie było to, bo do rzygu daleko @@-) Dziś trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3efded56accb4c30a8d470a9f14107b5.gif Robiłam [...]

Martucca będę cisnąć, bary i klata to podstawa :-D Wczoraj DNT Dziś trening siłowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/882fa2e1bf8a49ebb7a42d719e33cac9.gif MC - ok, czuję się w miarę pewnie, ale po tym ćwiczeniu już jestem mocno zrypana Podciąganie - dziś trochę słabiej niż ostatnio, ciężej mi było się utrzymać w górze przy opuszczaniu Uginanie na bica - [...]

[...] kefiru, maslanki, mleka, jogurtu itp Stan zdrowia : zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, podejrzewam tez dominacje estrogenowa. Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy (3-4x w tyg) oraz aeroby (do 5x w tyg) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie: Omega 3-2g dziennie, Selen 100uq, WitC 1000mg, Magnez+B6+Cynk. [...]